Como funciona a dieta cetogênica baixa em carboidratos

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Aqui neste artigo você vai encontrar tudo o que precisa para ver se a DC é uma boa para você e como começar sua dieta cetogênica hoje mesmo.

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A DC reduz drasticamente seu consumo de carboidratos. A DC é capaz de reduzir fortemente os níveis de glicose e insulina no sangue ou seja, reduz a resistência insulínica. Sim, a DC é uma forma muito eficiente de perder peso e reduzir os fatores de risco para doenças.

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Uma delas é o maior consumo de proteínas, o que ajuda a emagrecer, conforme provam diversas pesquisas. Veja mais sobre os benefícios de uma dieta rica em proteínas em nosso artigo sobre a dieta da proteína.

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O fato é que a DC vai ajudar você a perder mais peso do que se seguisse uma dieta rica em carboidratos e baixa em gordura. E você vai emagrecer sem sentir fome!

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Em mais outro estudo, o grupo em dieta cetogênica perdeu 11,1 kg contra 6,9 kg do grupo que seguia uma dieta mais rica em carboidratos. A dieta cetogênica surgiu na verdade como uma forma de tratar doenças neurológicas, como a epilepsia.

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Basicamente, qualquer alimento que seja rico em carboidratos deve ser evitado. Veja como perder peso naturalmente consumindo os alimentos acima clique aqui. Para aliviar estes efeitos colaterais, vale a pena você começar com uma dieta low carb normal antes de tentar a dieta cetogênica uma que permita o consumo de carboidratos na faixa de g por dia.

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E pelo menos no começo, é importante você comer bem, até ficar saciado. Evite restringir o consumo de calorias.

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Cafeína: A cafeína comprovadamente ajuda a aumentar a energia e a acelerar a queima de gordura. Ela vai ajudar a manter seus níveis de performance.

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A dieta cetônica funciona muito bem para pessoas obesas, diabéticas ou querendo melhorar o metabolismo.

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